كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليكم بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديكم ، وعندما تعرف
ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع
استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليكم الا ان تطبقوا ذلك
!!!



إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا
في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى
الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل
السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ
–عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
*
عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق
المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة
-الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب
-الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس
-الطماطم.



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
*
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت
-والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ..



أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح




اتمنى انه ما يكون ولا فيتامين ناقص
عندكم

وان تكونوا في تمام الصحه والعافيه


تقبلوا خالص
احترامي

دمتم في امان الله